Дмитрий Кармазин - личный блог (dkarmazin) wrote,
Дмитрий Кармазин - личный блог
dkarmazin

Categories:

чат об Исцеляющем импульсе

 

С френдом alexxs_73  общались по скайпу об ИИ Голтиса. Может кому-то будет познавательно.

  Алексей Поляков: А ты был на семинаре Голтиса по 1-й ступени или после ПК стал заниматься ИИ?

 Karmazin Dmitry: я был на 3-х дневном эконом семинаре у Голтиса 4-6 сентября 2009.

 

До этого ИИ не занимался, из физухи было только око возрождения

 Алексей Поляков: А как сейчас результаты после такой длительной практики? Что в организме поменялось и как с мышечной массой? Дополнительные грузы уже используешь или пока только со своим весом?

 Алексей Поляков: На 2-ю ступень когда хочешь поехать?

 Karmazin Dmitry: из результатов http://dkarmazin.livejournal.com/26183.html

 Karmazin Dmitry: мышечная масса увеличилась, связываю это с выравниванием переходного периода, а не с тренировками

 Karmazin Dmitry: чтобы набрать массу перешел с 3-х подходов на 4 с уменьшением повторов

 Karmazin Dmitry: http://iimpuls.livejournal.com/51531.html?thread=225355#t225355

и ем через час после треньки (лучше через 40 минут) проросшие семечки или кунжут

 Алексей Поляков: Дто так по системе идёт или сам решил?

 Karmazin Dmitry: грузы не использую.

полгода тренировался по 3-й группе

8 месяцев тренируюсь - по 2-й

с весны перехожу на 1-ю группу 1-й ступени

 Алексей Поляков: Аха, насчёт "белкового окна" в курсе... Однако пример Ричарда Блекмана с отличной фигурой и неплохой массой тоже впечатляет - и на одних фруктах...

 Алексей Поляков: А очень большая разница между этими группами? Где можно информацию почитать? Просто на ПК даётся только на 3-ю и 4-ю группы, так как 1-. и 2-. только Сам Голтис определить может. Я-то сейчас по 3-й занимаюсь и не собираюсь дальше переходить - осилить бы эту, просто интересно знать - чем же они отличаются?

 Алексей Поляков: А горизонт ты отдельно тренировал или это результат "Хвоста скорпиона"?

 Karmazin Dmitry: А горизонт ты отдельно тренировал или это результат "Хвоста скорпиона"?хвост скорпиона + пресс

 Karmazin Dmitry:  Сам Голтис определить может.определяет по морде лица.

если ты выдержал трешку насухо, значит сможешь раз полгода повышать группу на единичку

 Алексей Поляков: Помню читал у тебя, что результаты по подтягиванию сильно упали. Значит те упражнения, которые идут на спину при занятиях с турником - никак на количество обычных подтягиваний не влияют? Вот я и думаю - не помешает ли, если буду заниматься ещё в довесок турником и брусьями, то суперкомпенсация не пострадает? Вроде как инструктор говорил, что можно любой практикой заниматься, так как в других практиках не используются все принципы, которые есть в ИИ, но ведь я поотжимаюсь - грудь поработала, даже крепатура имеется, значит ей тоже надо отдохнуть. В общем такие мысли бродят... Да и от двух подходов по отжиманиям в ИИ - никакой крепатуры нету, для меня это слабо, поэтому думаю добавить в этот же день (после перерыва) ещё и своих привычных упражнений.

 Karmazin Dmitry: про совмещение с другими тренировками вроде бы тут был ответ http://iimpuls.livejournal.com/67999.html

 Алексей Поляков: А Голтис ведь кого-то и сразу определяет во вторую или в первую группу? Им тогда получается, что меньший срок до перехода на 2-ю ступень? Или тут ещё другие критерии бывают?

 Алексей Поляков: А у тебя методички нет ли случайно в электронном виде? Ну просто для сравнения групп для себя. Обещаю никому не показывать :)

 Karmazin Dmitry: да, Голтис 10 человек из 150 ти опрелил в 1-ю.

хлопцы по 25-30 лет, которые в тренажерку ходяд пару лет судя по bp[ виду

 Karmazin Dmitry: А у тебя методички нет ли случайно в электронном виде? Ну просто для сравнения групп для себя. Обещаю никому не показыватдай мыло

 Алексей Поляков: Аха, то есть если крепкий и здоровый, то шансов больше... эх, у меня полгода осталось :)

 Алексей Поляков: {censored}

 Алексей Поляков: А на 2-ю ступень можно только после того как по 1-й группе отзанимался 1-й ступени? Я правильно понимаю? Вроде как была инфа, что не меньше 8 месяцев, просто про группы не было ни слова там.

 Karmazin Dmitry: А на 2-ю ступень можно только после того как по 1-й группе отзанимался 1-й ступени?да, 8 месяцев

 Karmazin Dmitry: цель 1-й группы - открыть сердце (вследствии очистки тела)- видеть в каждом человеке искру Бога, пребывать в благости

 Алексей Поляков: А вот с прессом да... для меня это пока самое сложное... Мало того, что в "Склёпке" и ею подобных я пока не дошёл до максимума, так ещё и копчик у меня слегка более выперт - хоть и делаю на одеяле, но иногда ТАК натираю, что потом даже не согнуться - всё сдёрто и окровавлено. А по другим - ноги и дельты даются гораздо тяжелее, чем грудь и спина, наверное потому, что ноги с дельтами я никогда не нагружал...

 Алексей Поляков: Да, раскрыть сердце - вот этого очень многим не хватает в жизни... злости пока у нас много. Будем работать и в этом направлении обязательно.

 Karmazin Dmitry: Мало того, что в "Склёпке" и ею подобных я пока не дошёл до максимума, так ещё и копчик у меня слегка более выперт - хоть и делаю на одеяле, но иногда ТАК натираю, что потом даже не согнуться - всё сдёрто и окровавлено.я делаю на мате если дома.

 

если на улице (в рабочий день в перерыв) - на траве, подкладываю куртку

 

если выперт копчик, можно сделать из полотенец в валика, чтобы копчик был в канавке

 Алексей Поляков: Ну вот я обычно так и делаю, просто иногда получается, что занимаюсь не в спортивной одежде, а в джинсах и в суперсете, когда улитка и подъём ног, сидя на столе - вот тут оно и натирает, просто даже по количеству - сделал 2 подхода (пока на двух) по 70 повторов и всё, каюк... Теперь буду этот блок делать только дома, чтобы ничего не мешало :)

 Karmazin Dmitry: у меня тоже при подъеме ног на лавочке на работе раньше я раздирал до крови спину в районе копчика

 

заказал завхозу фанеру 30*70 см.

примотал к ней паралона несколько слоев и полотенце

 

теперь все ok

 Алексей Поляков: То есть чтобы сидеть на ягодицах, а копчик свисал уже над столом?

 Алексей Поляков: Значит не только у меня такая проблема (что радует :) ), вот среди разных ладок есть как раз на копчик и тазовые кости, мне жена пару раз делала - реально тут же гораздо ниже можешь согнуться, но чтобы выправить все суставчики - времени нужно больше, а пока всё раздёрто - туда даже не прикоснуться. Так что жду, когда заживёт и буду снова ложиться под руки любимой :)

 Karmazin Dmitry: сидишь на ягодицах. Ягодицы на возвышении

копчик как бы в ямке

 Алексей Поляков: Так на 2-ю ступень едешь в этом году или пока не знаешь?

 Алексей Поляков: А эконом-семинар чем отличается от полного? Там не всё даётся или просто программа более сжата по времени и более насыщенная получается?

 Karmazin Dmitry: Так на 2-ю ступень едешь в этом году или пока не знаешь?пока не знаю

 

тут еще психология важна, важно не переучерствовать чтобы не сорваться

 Алексей Поляков: Согласен, с этим, если будет срыв, гораздо сложнее, чем с физухой.

 Karmazin Dmitry: А эконом-семинар чем отличается от полного?3 дня эконом

5-7 дней практический (полный) - больше лекций, голодание

 Karmazin Dmitry: Там не всё даётся или просто программа более сжата по времени и более насыщенная получается?дается все сжато

 Karmazin Dmitry: лекции здесь с полных семинаров читай

http://iimpuls.livejournal.com/

про питание особенно

и про голодание

 Karmazin Dmitry: очень интересно

 Алексей Поляков: Понятно. Я вот после ПК как раз полгода занимаюсь и еду на 1-ю полную в Карпаты.

 Алексей Поляков: Аха, я туда периодически заглядываю, почитываю... Про питание-то на СМЕ не так актуально, а про голодание - очень помогает, вот и сейчас, когда входил и выходил в трёхдневку, правда с небольшими своими корректировками.

 Алексей Поляков: Спасибо за методичку - какая она объёмная-то, информации значительно больше, чем на ПК даётся.

 Karmazin Dmitry: в методичке 90 страниц, отправил только то что отсканил.

отсканил только то что успел

 Алексей Поляков: Ого! Целый трактат, однако...

вот смотрю сейчас - в методичке ПК икры для 3-й группы точно также нагружаются, как тут по 2-й... странно. То есть я занимаюсь по 9 полуторов в подходе на них.

 Karmazin Dmitry: я тоже 9 полуторов, после того как прочитал как потолстеть

 Алексей Поляков: И что интересно - про икры сказано насчёт упражнения с остановками, но ни для одной группы такого нету... Или это потом даётся бонусом для самых продвинутых в качестве доп нагрузки?

 Алексей Поляков: А где прочитал-то?

 Karmazin Dmitry: ой я 9 половинок своих с твоими полуторами спутал. извини

 Алексей Поляков: А-а, тут ещё половинки имеются? Вот про них на ПК не говорилось, только читал где-то, что для "добивания" мышцы делаются...

 Karmazin Dmitry: И что интересно - про икры сказано насчёт упражнения с остановками, но ни для одной группы такого нетустраница 20

в первой группе 3 по 12

 Karmazin Dmitry: 3 по 12 с тремя остановками

 Алексей Поляков: Смотрю - у тебя "Хвост скорпиона" в точности как у меня - сделал в первый раз 10 повторов, а потом постоянно по 12 делал и тоже уже не писал :)

 Алексей Поляков: Ой, пропустил, не заметил про остановки... (blush)

 Karmazin Dmitry: :) сейчас скорпиона делаю 4 по 9

вверху давлю вверх 5 секунд, чтобы не париться с весом

неудобно бутылку привязывать

 Алексей Поляков: Да, мне пока до такой нагрузки ещё работать и работать. Бутылка да - неудобно, а утяжелители не думал на ноги прикреплять?

 Алексей Поляков: Я вот у этого парня из Днепропетровска смотрю - и утяжелители на ногах и жилетка - очень удобно для занятий. Заказал себе тоже.

http://www.youtube.com/watch?v=kICnOo20iFI

http://www.youtube.com/watch?v=OFIJjgDRjKA

В первом клипе упражнения уже давнишние, а во втором - 2010-го года. Он не просто сам занимается (причём в основном на турниках и брусьях), а ещё и спортпложадку на свои деньги построил эту (во втором ролике), организовал движение по этому делу, устраивает соревнования - молодёжь за ним тянется, что только радует.

 Karmazin Dmitry: Да, Денис Минин красавец, нечего сказать

 Алексей Поляков: Это точно, но сколько пота пролито, чтобы стать тем, какой он сейчас... Любой может себя усовершенствовать, было бы желание и упорная работа :)

 Karmazin Dmitry: мне сейчас очень хочется не красоты, а чтобы решить вопросы здоровья, которые цепляют много лет.

со спиной в частности

 Алексей Поляков: Согласен, что когда остро стоит вопрос здоровья, то красота уже уходит на второй или на третий план. Но ведь идёшь правильным путём - придёт время и здоровье будет и красота...

 Karmazin Dmitry: ага, рельеф появляется.

красивше я чем год назад сейчас телом.

но вес еще 60 при росте 179.

а было до СМЕ 62

 Алексей Поляков: Ну да, у меня всегда была другая проблема - это лишний вес... Думал, что за год на чистом СМЕ весь жирок уйдёт совсем... а нет - ещё остался. Наверное ждёт какого-нибудь мощного криза, чтобы вместе с ним уйти :) Так что пока 66-67 при 180см и голодания не дают ему вырасти, а то уже к 70 подобрался осенью. Ладно бы в виде мышцы, так пока она ещё не стала асти так, чтобы было сильно заметно. Хотя дельты и грудь стали чуууточку, но больше :)

 Алексей Поляков: Вот интересно - приседание по 3-й группе ПК идёт точно по количеству, как в полной методичке по 1-й группе. Только суперсета нету вообще.

 Алексей Поляков: Да, поизучал я сие дело... методичку. Оказывается на каждую основную группу мышу по одному упражнению больше.

Это сколько же у тебя сейчас времени занимает одна тренировка? И график 4дня через 2?

 Karmazin Dmitry: я раньше тренировался в 6-ти дневном цикле (2 дня - отдых 2 дня - отлдых  -  он идеален), но после начала пятничных голоданий, перешел на 7-ми дневный.

 Karmazin Dmitry: я тренируюсь:

 

воскресенье - хвост скорпиона

пн - спина без скорпиона который сделал в Владимир Сергеевич

вт - грудь

ср - - хвост скорпиона

чт - ноги без скорпиона

пт - дельта + голодание насухо или на воде

сб - отдых

 Алексей Поляков: Ну самое главное - чтобы процесс шёл и результат был. Я пока от графика не отклоняюсь - 4 через 2 делаю занятия, то есть по 6-ти дневному циклу, но мне до полного варианта нагрузки ещё далеко, но даже на двух подходах уходит минут 40, может я слишком медленно делаю упражнения или между упражнениями/блоками много времени отдыхаю.

 Karmazin Dmitry: я трачу в общей сложности 50 минут  *4 на день тренировки = 200 минут в неделю

 Karmazin Dmitry: лучше делать не 4-2, а 2-1-2-1.

тогда восстанавливаются лучше мышци которые ты делаешь в 1-й и 3-й день. низ спины, голень

 Алексей Поляков: Ну я пока эти мышцы - низ спины и икры не чувствую, что они сильно нагружаются, во всяком случае ни крепатуры, ни слабости в них нету.

] Алексей Поляков: Хотя с другой стороны, так как ещё хочется своих упражнений в программу тренировки засунуть (в основном их того, что делает Минин Денис), то может быть вариант 2-1-2-1 будет более правильным, да и суперкомпенсации не будет мешать. В общем можно подумать в этом направлении :)

] Karmazin Dmitry: Алекс, привет!

 

кстати, по какому имени лучше обращаться?

крепатуры в 95% случаев и быть не должно. Если упражнения правильно выполняются: - максимаьлная нагрузка по всей аплитуде движения, движение от края до края.

 

Голтис на семинаре приводил такой пример. Под сотню неподготовленных человек ( от  молодого до преклонного возраста) в Карпатах прошли очень большой путь по горам. В конце пути голтис всем предложил несколько десятков раз присесть по полной аплитуде. На след день Наталья Ивановнау кого не было крепатуры

 | Изменены] Алексей Поляков: Привет!Насчёт имени - как тебе удобно :)

А у меня вот от приседаний крепатура 2-3 дня держится... причём делаю ведь по ИИ... что же я неправильно делаю тогда?

 Karmazin Dmitry: http://iimpuls.livejournal.com/627.html?thread=37747#t37747

растяжки пробовал?

 Алексей Поляков: О, спасибо! Да, я всегда растягиваюсь после упражнений, но, видать, маловато. Надо несколько минут на растягивание отдать, а у меня не более 30 сек выходит.

 Алексей Поляков: Дим, а при переходе в занятиях от одной группе к другой, например от 3-й ко 2-й или от 2-й к 1-й, как делаются подходы? Остаются также 3 подхода или надо переходить на 2 или 1 подход?

 Karmazin Dmitry: Остаются также 3 подходапереходить на меньшее кол-во подходов не нужно

 Алексей Поляков: Ясненько.

 Karmazin Dmitry: хочу опубликовать нашу переписку в блоге:

+ опыт интересен кому-то будет

+ кто-то меня поправит из ИИ-шников может

 Karmazin Dmitry: что убрать кроме твоего мейла?

 Алексей Поляков: Хм, да я не против, наверное ничего убирать не надо - всё по теме :)

 Алексей Поляков: Читаю тот сайт, что по ссылке у тебя в последнем сообщении было - про голодание. Интересно, однако :)

 Karmazin Dmitry: филонова?

 Алексей Поляков: Аха, его.

 Алексей Поляков: Только не могу понять - почему у меня этого криза не наступило... кетоацидотического...

 Karmazin Dmitry: дык он же с 4-5 дня на сухом наступает

 Karmazin Dmitry: вроде

 Алексей Поляков: А у него написано, что на 1-3-й день

 Алексей Поляков: http://filonov.net/statji/preimushestvo-suhogo-golodaniya

 Алексей Поляков: Вот ещё пару разиков трёшку сделаю, может после этого и 5 суток попробую. А у тебя какой был самый длительный голод?

 Karmazin Dmitry: 5,4 суток, к врачу попал после этого.

читал у меня?

 Алексей Поляков: Ой, про это не читал... дай ссылку.

 Karmazin Dmitry: http://dkarmazin.livejournal.com/36211.html

 

Tags: голтис, здоровье, физуха
Subscribe

  • Как управлять энергией

    Был на замечательном семинаре про управление энергией. Главный смысл - кто правильно это делает, тот днем, вечером такой же бодренький как и утром.…

  • Идеальный день - расписание

    Один успешный бизнесмен и гуру эффективности советует расписать себе желаемый идеальный день и повесить перед глазами. И стремится каждый день…

  • Увлажнитель на батарею

    Не смог найти в продаже металлическую емкость для пассивного увлажнения. Пришлось в офис соорудить самостоятельно из 6-ти литровых бутелей.…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments